Das Wichtigste - kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele definieren

Etwas, was ich von Andrea Niedrig gelernt habe - die konkrete und schriftliche Definition der drei Zielgruppen. Mein langfristiges Ziel ist die Teilnahme am Rennsteiglauf 2009 und diesen auch zu finishen. Auf dem Weg dorthin ist die Absolvierung der Marathondistanz in mehreren Trainingsläufen das mittelfristige Ziel. Das heißt, die Ausdauerfähigkeit soweit ausbauen, dass ich am Ende dieses Jahres mehrere Marathontrainingsläufe unbeschadet bewältigen kann. Das kurzfristige, jede Woche aufs Neue zu stellende Ziel werden die fünf Trainingseinheiten nach Plan sein, die zu absolvieren sind. Ohne dabei zu schummeln!!!
Mein Trainingsplan sieht eine langsame Steigerung des Trainingsumfanges von jeweils 10 Kilometer alle zwei Monate vor. Zwischen Januar und März wird es etwas schneller gehen. Ich hoffe, dass mein Zeitmanagement unser Bauprojekt, Schule, Familie und Sport miteinander vereinbar macht. Zeitmanagement, dass bedeutet für mich um halb vier aufstehen und laufen gehen. Ich hoffe, mein Körper macht das mit und ich kippe nicht irgendwann aus den Laufschuhen. Ich werde im drei zu eins Rhythmus trainieren, drei Wochen laufen, eine Woche Regenration. Ich glaube, diesen Punkt habe ich bisher immer etwas vernachlässigt aus Angst vor Leistungsabfall. Das Resultat war deutlich beim Avon-Frauenlauf zu sehen: Leistungsstagnation. Im Moment steht ohnehin die Ausdauer im Vordergrund, also immer schön langsam.
Ich freue mich bereits auf nächste Woche, wenn ich endlich wieder laufen gehen kann. Ich spüre, wie im Kopf der Drang immer größer wird. Und alles andere werden wir dann sehen.